职业发展理论代表人物心理学家唐纳德·舒伯认为，职业生涯发展可以划分为五个阶段：成长期（0~14岁）、探索期（15~24岁）、建立期（25~44岁）、维持期（45~46岁）、退出期（65岁以上）。

人在一生的发展中，要扮演许许多多的角色，就如同一条彩虹同时具有许多色彩。

彩虹的外围是环境决定因素，如社会经济因素、社会结构等；彩虹的内部是影响职业生涯行为的个人决定因素，如态度、能力和兴趣等。

彩虹以年龄为标准划分出职业生涯发展的五个阶段，彩虹的色带代表不同的生涯角色。

舒伯认为一个人在一生中要扮演九种工作和非工作角色，分别是子女、学生、休闲者、公民、工作者、夫妻、家长、父母和退休者。

“退休者”未列入彩虹图，夫妻、家长和父母三个角色并入“持家者”中，因此彩虹图中呈现的是六种角色。这些角色活跃于家庭、社区、学校和工作场所。不同角色之间的相互作用，塑造出个人独特的生涯模式。

一个角色的成功，特别是早期角色的成功，将会为其他角色提供良好的基础；反之，某一个角色的失败，也可能导致另一个角色的失败。

在职业生涯发展的每个阶段都有角色凸显出来，舒伯将其称为“显著角色”，显著角色除了受到年龄及社会期望的影响，还与个人在角色上投入的时间和情感有关。在发展阶段内，彩虹的色带越厚，表示投入这一角色的精力越多，这个角色在这一阶段就越重要。

比如，在成长阶段（0~14岁）显著角色是子女和学生；探索阶段（15~24岁）显著角色是学生；建立阶段（25~44岁）显著角色先是工作者，紧接着是持家者；维持阶段（45岁左右），学生角色突然更加，持家者角色突出，而工作者角色中断，公民与休闲者的角色也逐渐增加，这正式一般所说“中年危机”的出现，同时暗示这时必须再学习、再调试才能处理好角色之间的冲突。通过各个阶段显著角色的组合，呈现出工作、家庭、学习、休闲、社会活动等在不同的发展阶段对一个人的重要程度，以及对个人而言具有特殊意义。

那么，请大家观察，这幅经典生涯彩虹图中的人是如何渡过自己的一生？

首先，子女角色色带较厚的部分，主要集中在20岁之前和50~65岁之间，这主要是因为20岁之前需要其父母照顾和支持。50岁之后，随着父母年龄的增大，他需要更多地履行赡养义务；在学生角色中，30~35岁之间出现了两个色带明显增厚的情况，可以理解为他在工作的同时，参加了学历提升或教育培训的学习，45岁时他开始脱产学习，65岁退休后又参加了老年大学的学习；同时，他退休后，也就是职业生涯退出期，他的休闲者角色和公民角色成为显著角色；在工作角色中，可以看出他27岁左右参加工作，在3~35岁和46~50岁这两个年龄阶段的工作压力是最大的；最后，通过持家者角色也能够判断出，一个人应该是对家庭很有责任心的，在30岁左右结婚一直在为家庭建设付出着努力，直到因身体原因无法承担更多。一个人大约在80岁离世，结束了他丰富又饱满的一生。

职业生涯发展理论告诉我们：人生是一个不断追求成长和发展的过程，要用发展的眼光看待职业生涯。同时，每个阶段都有主要的发展任务，什么年龄阶段，就做与年龄阶段相称的事情，不要该读书的时候工作、该工作的时候休息、该休息的时候再去打拼，要尊重和生涯发展的客观规律。

文章转自：綦明霞.大学生职业生涯规划（第二版）.黑龙江：黑龙江大学出版社，2022.11。