根据气象部门的预测，近几日石家庄市元氏县将持续高温，最高温度可达40°C以上。请收好计算机学院为您带来的这份高温天气温馨提示。

饮食防暑指南

高温天气中，大量出汗将会导致体内盐分与矿物质的流失，适量饮用运动饮料可以帮助我们补充身体所需的盐和矿物质。同时，还应多喝水，多吃水果蔬菜，少吃高油高脂的食物，适量补充蛋白质、维生素和钙。

外出防暑指南

尽量避免正午时间外出，外出时请尽量选择轻薄、宽松及浅色的衣服，同时最好随身携带藿香正气水、风油精等防暑降温药物。如果在户外感受到自己心跳加重、胸闷气短、头晕、意识模糊等，请立即停止一切活动，迅速找到背阴或凉爽通风的地方休息，严重时拨打求助电话。

室内防暑指南

闷热的房间内午休时间过长是诱发热射病的重要原因，在家一定要注意开窗通风。在短时间内摄入冷食冷饮过多会使人体因局部温度很快下降而调节失衡，影响全身各系统功能，导致中暑发生，请避免猛吃冷食。

高温中暑急救方法

第一步：将患者移至阴凉且通风良好处，让他安静休息。

第二步：放低头部，平躺休息，并松开衣物。

第三步：扇风或用水擦拭患者身体，以帮助降温。

第四步：帮助患者按摩四肢肌肉，并注意他的意识是否清醒。

第五步：如果有呕吐的状况，应让患者侧躺，以免呕吐物阻塞呼吸道

第六步：若情况未改善则需尽快送医，切记不可擅自服用退烧药或酒精擦拭身体。a